БАРС Брянск

Брянцам рассказали о профилактике стресса

05 ноября 2024

С 4 по 10 ноября 2024 года в честь Международной недели осведомленности о стрессе объявлена неделя профилактики стресса.

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни, представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и является ответной реакции организма человека на негативные эмоции, перенапряжение или просто на монотонную суету. Желание справиться со стрессом естественно, ведь любой стресс — это большая нагрузка на организм.

Люди, которые часто испытывают стресс, более склонны к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и аллергические реакции, депрессия, болезни опорно-двигательного аппарата, ожирение, диабет, нарушения сна, пищеварения и дыхания.

Основной источник стресса —перенапряжение, поэтому в борьбе с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором. Отдыхать нужно активно, желательно, на природе на свежем воздухе.

Регулярный отдых играет важную роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен находить время для отдыха. Важно расслабляться не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднять настроение.

Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

Большое значение в профилактике стресса имеет правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, так как они не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Большую пользу для профилактики стресса имеет массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Можно прибегнуть для расслабления к водным процедурам. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессом. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Ноябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Картина дня
22 ноября 2024, 15:24

С утра снег с улиц Брянска вывозят 12 самосвалов

После обрушившейся на Брянск непогоды, 21 ноября на уборку снега выехала техника дорожного управления. Сетевое издание "Брянская губерния" сообщает, что первым делом они убирали главные городские магистрали.

22 ноября 2024, 14:30

России есть чем ответить на угрозы: брянские эксперты о экстренном обращении Путина

Выступление Владимира Путина изучили участники брянского «Экспертного клуба». Как пишет БрянскТoday они высказали свое мнение о его значении и последствиях.

22 ноября 2024, 14:13

Брянский губернатор дал старт юношескому турниру по самбо памяти погибших правоохранителей

Во Дворце единоборств в Брянске стартовал открытый турнир по самбо среди юношей, посвященный памяти погибших при выполнении служебных обязанностей стражей правопорядка. Сетевое издание "Брянская губерния" сообщает, что в этот день на ковер вышли более 150 юных брянских самбистов.

22 ноября 2024, 12:50

В Брянске проходит праздничный концерт, посвященный Дню матери

Жители Брянской области, как и всей страны, в это воскресенье, 24 ноября, отметят один из самых нежных праздников – День матери. РИА "Стрела" сообщает, что в преддверии торжества в Брянске на сцене областной филармонии проходит большой концерт.

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in